Na temat biegania panuje wiele mitów. Na pewno jednak nie jest to sport dla każdego. Do biegania trzeba się odpowiednio przygotować – trzeba zacząć od chodzenia i marszów. To sport, który można uprawiać przez cały rok. Jak biegać zimą?
Jak zacząć biegać?
Można zacząć uprawiać tak zwany nordic walking czyli chodzenie z kijkami. Rozpoczęcie regularnego biegania bez żadnego przygotowania to sposób na katastrofę. Gwarantowane są problemy ze stawami. Można na własne życzenie zniszczyć sobie zdrowie. Tymczasem można rozpocząć spokojnie od chodzenia i marszu a potem płynnie przejść do truchtu. Taka droga z pewnością jest o wiele lepsza dla każdego człowieka. Ortopedzi nie każdemu doradzają bieganie. Bieganie bez odpowiedniej rozgrzewki i przygotowania ciała może zrobić bardzo wiele złego. Przed rozpoczęciem regularnego biegania należy zrobić sobie badania lekarskie, między innymi morfologię, warto również skonsultować się z ortopedą, czy nie mamy żadnych anatomicznych przeszkód w budowie swojego ciała do tego aby rozpocząć biegi.
Jak biegać zimą?
Jak biegać zimą? Kluczowe będzie nie tylko przygotowanie swojego ciała na wysiłek w bardzo niskiej temperaturze, ale kluczowe będzie też zadbanie o odpowiedni strój. Trzeba mieć świadomość tego jak wygląda temperatura człowieka w czasie wysiłku fizycznego. W trosce o własne bezpieczeństwo trzeba zadbać o odpowiednie obuwie. Zimą nie wolno pozwalać sobie na bieganie w nieznanym terenie, ponieważ możemy się zgubić i zmarznąć. Warto biegać z osobą towarzyszącą, która dobrze zna teren. W ostateczności zawsze zabierzemy ze sobą coś co pozwoli nas namierzyć w razie kłopotu. Może to być na przykład telefon komórkowy, ale z odpowiednimi aplikacjami. Bieganie zimą wiąże się z bieganiem w pięknej scenerii. Niektórym biegaczom nie przeszkadza nawet bardzo niska, ekstremalnie niska temperatura, na przykład minus 20 stopni Celsjusza. To jednak wyzwanie tylko i wyłącznie dla największych ekspertów. Nie warto igrać ze swoim zdrowiem. Warto za to odpowiedzialne podejście do biegania. Być może niekoniecznie musimy z sukcesem ukończyć maraton. Za to chodzenie z kijkami czy marsze będą dla nas idealne.
Współpraca:
