bioplant.com.pl
  • Zdrowie
  • Dom i wnętrze
  • Styl życia
  • Moda
  • Kuchnia
  • Sport
  • Uroda
  • Dziecko
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt

bioplant.com.pl

  • Zdrowie
  • Dom i wnętrze
  • Styl życia
  • Moda
  • Kuchnia
  • Sport
  • Uroda
  • Dziecko
Sport

Jak biegać zimą

by Redakcja 10 listopada, 201820 stycznia, 2019
written by Redakcja 10 listopada, 201820 stycznia, 2019
jak biegać zimą

Na temat biegania panuje wiele mitów. Na pewno jednak nie jest to sport dla każdego. Do biegania trzeba się odpowiednio przygotować – trzeba zacząć od chodzenia i marszów.  To sport, który można uprawiać przez cały rok. Jak biegać zimą?

Jak zacząć biegać?

Można zacząć uprawiać tak zwany nordic walking czyli chodzenie z kijkami. Rozpoczęcie regularnego biegania bez żadnego przygotowania to sposób na katastrofę. Gwarantowane są problemy ze stawami. Można na własne życzenie zniszczyć sobie zdrowie. Tymczasem można rozpocząć spokojnie od chodzenia i marszu a potem płynnie przejść do truchtu. Taka droga z pewnością jest o wiele lepsza dla każdego człowieka. Ortopedzi nie każdemu doradzają bieganie. Bieganie bez odpowiedniej rozgrzewki i przygotowania ciała może zrobić bardzo wiele złego. Przed rozpoczęciem regularnego biegania należy zrobić sobie badania lekarskie, między innymi morfologię, warto również skonsultować się z ortopedą, czy nie mamy żadnych anatomicznych przeszkód w budowie swojego ciała do tego aby rozpocząć biegi.

Jak biegać zimą?

jak biegać zimąJak biegać zimą? Kluczowe będzie nie tylko przygotowanie swojego ciała na wysiłek w bardzo niskiej temperaturze, ale kluczowe będzie też zadbanie o odpowiedni strój. Trzeba mieć świadomość tego jak wygląda temperatura człowieka w czasie wysiłku fizycznego. W trosce o własne bezpieczeństwo trzeba zadbać o odpowiednie obuwie. Zimą nie wolno pozwalać sobie na bieganie w nieznanym terenie, ponieważ możemy się zgubić i zmarznąć. Warto biegać z osobą towarzyszącą, która dobrze zna teren. W ostateczności zawsze zabierzemy ze sobą coś co pozwoli nas namierzyć w razie kłopotu. Może to być na przykład telefon komórkowy, ale z odpowiednimi aplikacjami. Bieganie zimą wiąże się z bieganiem w pięknej scenerii. Niektórym biegaczom nie przeszkadza nawet bardzo niska, ekstremalnie niska temperatura, na przykład minus 20 stopni Celsjusza. To jednak wyzwanie tylko i wyłącznie dla największych ekspertów. Nie warto igrać ze swoim zdrowiem. Warto za to odpowiedzialne podejście do biegania. Być może niekoniecznie musimy z sukcesem ukończyć maraton. Za to chodzenie z kijkami czy marsze będą dla nas idealne.

Współpraca:

promerka.pl

0 Komentarz
Poprzedni
Jaka dieta przy refluksie
Następny
Artykuły na blogach

POLECAMY

Rozciąganie dynamiczne – Przed treningiem

Jakimi czynnikami kierować się przy wyborze gogli narciarskich?

Jak zmotywować się do ćwiczeń?

Podziel się opinią Cancel Reply

POPULARNE

  • 1

    Kiedy warto pójść do psychodietetyka?

  • 2

    Jaka dieta przy refluksie

  • 3

    Czy warto nosić soczewki kontaktowe?

  • 4

    Eleganckie buty męskie do jeansów

  • 5

    Czym kierować się przy wyborze nieśmiertelnika?

  • 6

    Pomysły na jesienne, pożywne śniadania

Społeczność

  • legno.pl o Jaką lodówkę kupić?
  • pizzapiekoszow.pl o Jak rzucić palenie – domowe sposoby?
  • Emilia o Jak wyciągnąć drzazgę?
  • Adela o Domowe sposoby na zmycie samoopalacza
  • Edyta o Jak szybko i skutecznie schudnąć?
  • Ada o Jak parzyć yerba mate?
  • Pola o Jak przygotować szpinak?
  • Agata o Jak zmotywować się do ćwiczeń?
  • Monika o Jak zbić ciśnienie?
  • stairscenter o Maści i żele na bóle stawów i mięśni

POLECAMY

  • Jak znaleźć odpowiednią kurtkę męską?

  • Jak zmotywować się do prowadzenia zdrowego trybu życia?

  • Dobór odpowiedniego syfonu do wanny w bloku i w domu

bioplant.com.pl